Массаж при высоком давлении можно делать полностью или частично, а также в сочетании с другими упражнениями, предложенными в книге. Основными упражнениями для частичного выполнения при ослабленном здоровье будут массаж головы, задней и передней поверхностей тела, ног и стоп.
Помогает в нормализации давления пребывание в расслабленном и спокойном состоянии,поэтому упражнения расслабления и покоя будут одними из основных.
В течение дня при ходьбе, на прогулке чаще держите внимание на стопах. Древние уделяли стопам большое внимание, утверждая, что «чем больше внимания стопам, тем меньше болезней в теле». Полезно походить по квартире то на цыпочках, то на пятках, поместив растертые до тепла ладони на поясницу, в область почек.
Примем удобное положение, сидя на стуле, и, не торопясь, выполним массаж.
* * *
Укрепление «огня»
Мысленно возьмем в ладони солнце в виде небольшого шара и поместим от 1 до 3 солнышек омывающими движениями ладоней в центр груди. Затем помассируем ладонями, наполненными водой, по очереди – внутренние поверхности рук от центра груди до кончиков пальцев от 3 до 5 раз (в зависимости от самочувствия). Разотрем пальцы рук: мизинцы (связанные с сердцем) и средние пальцы (связанные с ритмом сердца) от основания к ногтям.
Массируя руки, представим, что болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней через пальцы в землю.
* * *
Укрепление «воды»
Мысленно возьмем в ладони образ воды в виде небольшого шара и омывающими движениями ладоней поместим от 1 до 3 шаров в центр низа живота. Поместим ладони, наполненные образом воды, на поясницу, область почек, подержим их в этом положении от 30 секунд до минуты, пока ощущаем тепло, идущее из ладоней в почки.
Ладонями кругообразно разотрем всю поясницу, область почек и копчик, а затем – суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки, поясницу из стороны в сторону, вверх– вниз.
* * *
Массаж тела
Помассируем ладонями, мысленно наполненными энергией воды, заднюю поверхность тела от затылка до стоп, а затем – переднюю: лоб, лицо, грудь, живот, внутренние поверхности ног, пальцы. Представляем, что тяжелая и болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней от головы в пальцы ног, а затем – в землю. Выполняя массаж, голову вниз не наклоняйте, полезным будет неглубокий наклон тела параллельный полу.
* * *
Массаж головы и стоп
Потянем несколько раз уши за мочки вниз. Подушечками согнутых пальцев мягко и легко постучим по всей волосистой части головы. Разотрем затылок ладонями из стороны в сторону. Проведем кончиками согнутых пальцев вдоль средней линии головы ото лба к шее, словно причесываемся.
Разотрем кругообразно и по очереди подушечками больших пальцев центры верхних частей подошв. Разотрем до тепла стопы одна о другую или ладонями.
|