Приветствую Вас Гость | RSSГлавная | Регистрация | Вход

Меню сайта

Категории раздела

Рождение автомобиля [35]
За растениями [26]
Япония для туриста [35]
Этна [21]
Страна чудес [15]
Подводные земледельцы [25]
Флаг Родины [32]
В трущобах Индии [28]
Полезные советы [64]
Остров сокровищ [15]
Автолюбителю [125]
Приключения [105]

Сегодня читают

Как продлить жизнь резины без денежных вложений
Квадроциклы TRAMP
Премьеры Женева-2016: Весеннее настроение
Mercedes C-Class в кузове W205
Тайные тесты «Mercedes»
Mercedes-Benz S-Class Coupe 2014
Отзыв владельца Mercedes Sprinter
Падение спроса на автомобили и Калина с Навигатором
«Мерседес» предложил Хэмилтону 97 млн долларов
» Mercedes-Benz ML » Усовершенствованный автомобиль класса М
Lada Vesta начало сборки
Mercedes-Benz SLS: билет в купе
Mercedes-Benz G 55 AMG: герой в квадрате
Mercedes-Benz
Аренда автобусов
Подержанный или новый автомобиль?
Авто. ТОП 5 самых ожидаемых автомобилей 2017 год
ЦИФРОВЫЕ ФОТОАППАРАТЫ SAMSUNG
Авто-устройства громкой связи

Наш опрос

Рейтинг авто!
Всего ответов: 85

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » 2018 » Февраль » 2 » Когда не спится
17:15
Когда не спится
Временами у каждого случаются бессонные ночи и, чаще всего, это происходит накануне важного или наоборот, после насыщенного переживаниями, дня. Кто-то погружается в мечты, а кто-то начинает нервничать, раздражаться и от этого сон всё больше отдаляется – глаза всё шире открываются. А нужно отдохнуть, ведь завтра предстоит так много сделать...

А вот купит справку спб вы можете без проблем по адресу https://spravkavspb.net

Что делать, когда не можешь заснуть?
Есть множество различных упражнений! Начиная от «счёта баранов», до сложных медитативных методик. Но часто ли мы о них вспоминаем? Когда бессонница, думаешь, что вот сейчас, ещё совсем чуть-чуть подумаю и всё усну крепким непробудным сном, как у младенца. Но... через час осознаёшь себя бодрым и с ясным сознанием и понимаешь: к утру ясность заменит усталость и разбитость.

Какое упражнение эффективно от бессонницы?

Самые простые – это «счёт барашков», представляя каждого барашка, следует считать его и так до ста, а после, если сон не пришел – счёт продолжить, но уже в обратном направлении. Тем самым утомляем мозг однообразием и монотонностью, и он решает немного поспать.

Также есть подобие гипнотической методики, своеобразная релаксация: вы начинаете следить за своими ощущениями, дыханием, осознавать, как удобно лежать, расслабляясь. Отмечаете каждый звук, следите за образами, за мыслями. Вы становитесь просто наблюдателем, и не анализируйте ничего, просто наблюдайте – пока благополучно не уснете. Если не помогает, тогда можно в воображении своём представить себя на вершине маятника и медленно начать спускаться по винтовой лестнице, размеренно и не спеша. На практике до самого низа не доходят – засыпают.

Есть упражнение, что-то наподобие зарядки, не знаю как, и почему оно работает, но оно действительно и безотказно действует. При бессоннице, лежа на спине, поднимайте и опускайте ступни, как при ходьбе, 40 раз. После расслабьтесь, и сон не заставит себя долго ждать.
Категория: Приключения | Просмотров: 60 | Добавил: flyq | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Календарь

«  Февраль 2018  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728

Популярное

Автомобильные новости

Поиск
http://merses.ru © 2018. Используются технологии uWeb