Наблюдение за дыханием
Примем удобное положение тела: сидя на полу со скрещенными ногами или на стуле, поставив стопы на расстояние ширины плеч. Согнем руки, поднимем их на уровне груди, положим кисти одна на другую ладонями вниз и поместим их в центр низа живота. Расслабим тело, ни о чем не думаем и понаблюдаем за естественным дыханием.
Это несложное упражнение выполним с помощью 6 вдохов и выдохов. Выполнив 3 вдоха и выдоха – отдохнем, чтобы дыхание восстановилось, а затем продолжим цикл дыхательных движений.
На вдохе наблюдаем, как воздух проходит через нос. Затем – как он входит в грудь, наполняет бронхи и легкие.
На выдохе наблюдаем, как воздух выходит через нос.
Укрепление дыхания поможет: успокоиться, расслабить тело, наполнить его энергией, эффективно выполнить движения массажа.
От дыхательных упражнений переходим к тому, как мы должны быть одеты и к количеству выполняемых движений.
Одежда для занятий
Одежда не должна мешать выполнению цигун-массажа. Можно заниматься в спортивном костюме или другой удобной одежде. Желательно, чтобы она была свободная, без синтетики и не сковывала движения. Стопы – без обуви: можно заниматься босиком или в носках.
выездной шиномонтаж
|
| Категория: Что такое Цигун | Добавил: flyq (28.11.2014)
|
| Просмотров: 1142
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |