При самой большой занятости я всегда стараюсь наполнить тело свежей энергией, помассировать руки и ноги, особое внимание уделяю похлопываниям. Это упражнение подойдет для всей семьи. Силу удара при похлопываниях соизмеряйте с самочувствием и личными проблемами. При хорошем здоровье и состоянии кожи похлопать тело можно посильнее, особенно в местах целлюлита или жировых отложений. Дети, обычно, с удовольствием выполняют это упражнение.
* * *
Похлопывания тела
Этот массаж – один из самых простых и эффективных в цигун. Он особенно полезен не только для оздоровления всего организма в целом, но и для укрепления мышц и костей. Не забывайте включать его в свои утренние разминки. Похлопывания тела веником в бане очень напоминают данный китайский массаж. Тем, кто любит париться в бане, можно использовать это упражнение, только выполнять его не ладонями, а двумя небольшими вениками.
Примем удобное положение, сидя или стоя в основной стойке. Мягко, легко и приятно похлопаем тело округленными «лодочкой» ладонями сверху вниз. Можно произвольно похлопать все тело, а можно – по предложенной схеме. Внимание удерживаем на тех частях тела, которые похлопываем ладонями:
• руки по очереди похлопаем по внутренним и внешним;
• поверхностям сверху вниз;
• боковые поверхности похлопаем от подмышек до бедер;
• затем похлопаем грудь, живот и поясницу;
• закончим массаж похлопыванием ног по четырем поверхностям: внутренним, передним, боковым и задним.
Точно так же можно выполнить похлопывания тела пальцами, мягко сжатыми в кулаки.
Похлопывая тело, представляем, что свежую энергию вбиваем в тело до самых глубоких внутренних органов, а болезнетворную удаляем через каждую клеточку, подобно тому, как мы выбиваем пыль из ковров.
Внимание!Массаж универсальный. Его полезно выполнять при любых заболеваниях как общеукрепляющий и очищающий.
|