Главная » 2018 » Февраль » 2 » Когда не спится
|
Временами у каждого случаются бессонные ночи и, чаще всего, это происходит накануне важного или наоборот, после насыщенного переживаниями, дня. Кто-то погружается в мечты, а кто-то начинает нервничать, раздражаться и от этого сон всё больше отдаляется – глаза всё шире открываются. А нужно отдохнуть, ведь завтра предстоит так много сделать...
А вот купит справку спб вы можете без проблем по адресу https://spravkavspb.net
Что делать, когда не можешь заснуть?
Есть множество различных упражнений! Начиная от «счёта баранов», до сложных медитативных методик. Но часто ли мы о них вспоминаем? Когда бессонница, думаешь, что вот сейчас, ещё совсем чуть-чуть подумаю и всё усну крепким непробудным сном, как у младенца. Но... через час осознаёшь себя бодрым и с ясным сознанием и понимаешь: к утру ясность заменит усталость и разбитость.
Какое упражнение эффективно от бессонницы?
Самые простые – это «счёт барашков», представляя каждого барашка, следует считать его и так до ста, а после, если сон не пришел – счёт продолжить, но уже в обратном направлении. Тем самым утомляем мозг однообразием и монотонностью, и он решает немного поспать.
Также есть подобие гипнотической методики, своеобразная релаксация: вы начинаете следить за своими ощущениями, дыханием, осознавать, как удобно лежать, расслабляясь. Отмечаете каждый звук, следите за образами, за мыслями. Вы становитесь просто наблюдателем, и не анализируйте ничего, просто наблюдайте – пока благополучно не уснете. Если не помогает, тогда можно в воображении своём представить себя на вершине маятника и медленно начать спускаться по винтовой лестнице, размеренно и не спеша. На практике до самого низа не доходят – засыпают.
Есть упражнение, что-то наподобие зарядки, не знаю как, и почему оно работает, но оно действительно и безотказно действует. При бессоннице, лежа на спине, поднимайте и опускайте ступни, как при ходьбе, 40 раз. После расслабьтесь, и сон не заставит себя долго ждать.
|
|
Категория: Приключения |
Просмотров: 1478 |
Добавил: flyq
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |