В Лайя – йоге вам помогут в первую очередь прояснить смыслы, ценности и цели.
После этого начнется осознанная жизнь.
Кто не понял в чем же смысл его жизни – впустую тратит время.
Практические занятия Лайя - йогой , как правило состоят из следующих этапов: комплексы асан, пранаяма, медитация и бхаджан. Восхищение вызывает непрерывность традиции из далекого прошлого Арийской расы и непосредственная передача опыта от просветленного Гуру к ученику. Достижение за одну жизнь. Основа йоги - философия Адвайта-Веданты, основы которой заложены в Ведах тысячи лет назад. Йогин на определенной стадии не ограничен ничем и волен применять все что требуют его обстоятельства, ведь любая ситуация годится для созерцания. Йогин всегда как бы находится в центре Вселенной и действует спонтанно откликаясь внешним событиям, исходя из внутренней ясности, а не из каких любо догм или ограничений.
Физкультурные микропаузы для улучшения кровообращения в нижних конечностях и области таза
1. Сидя, держась за руль, опираясь о спинку сиденья, пятки в пол, приподнять таз и пересесть правее, затем – левее. Повторить 6–8 раз в медленном темпе.
2. Сидя, держась за руль, попытаться выполнить круговые движения тазом вправо и влево. Повторить по 3–4 раза в среднем темпе.
3. Сидя, откинувшись на спинку сиденья, вытянуть, по возможности, ноги. Круговые движения ступнями в одну и другую стороны.
Повторить 8—10 раз в среднем темпе. Физкультурные микропаузы для улучшения мозгового кровообращения
1. Сидя, выполнить подряд три круговых движения головой вправо, затем влево.
Темп средний. 2. Круговыми движениями подушечками пальцев обеих рук сделать легкие растирания, а затем поглаживания по направлению к плечам в течение 10–15 с. Темп медленный.
3. Сидя, выполнить 3–5 поворотов головы в медленном темпе. | 
